Gabriela Selaru -  La Cuisine de Gabi

Tenho 53 anos e sou vegetariana há quase 30 anos. Posso dizer que sou realmente apaixonada por uma alimentação e um estilo de vida saudáveis.
Sou licenciada pela Faculdade da Sociologia de Iasi Romênia, mas não trabalhei muito nesta área. Durante mais de 20 anos, trabalhei como Buyer, Product Manager e Category Manager em 3 países diferentes: Roménia, França e Portugal.
 

Ao mesmo tempo, por pura paixão e para aprender mais sobre alimentação saudável, frequentei cursos de Conselheiro de Nutrição na Académie Européenne de Nutrition Paris -Bruxelles. Depois de ter concluído o curso de nutrição geral, fiz também um curso de especialização em Nutrição para a Menopausa e Geriatria.

 

As seguintes situações parecem-te familiares?

 

1. Tem mais de 40 anos e começou a notar algumas mudanças no seu corpo e no seu metabolismo.

2. Ganhou peso, mesmo que esteja a comer o mesmo que antes.

3. Tens problemas digestivos, inchaço e problemas intestinais.

4. Sentes-te  confusa, por vezes um pouco frustrada, mais irritada, tens  ansiedade que não consegues explicar (tal como eu).

5. Tens  suores nocturnos e afrontamentos durante o dia, que surgem assim.... do nada?

6. Não tens  um sono pacífico e ininterrupto, por vezes até sofres  de insónias?

7. Tens  períodos irregulares, ao passo que antes os tinhas  sempre a tempo.

8. Perguntas-te: será que entrei na perimenopausa ou mesmo na menopausa?

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Queria ajudar-te a manter-te saudável, sem excesso de peso, cheia de energia e vitalidade.

Por isso, comecei a conceber um programa especial e ÚNICO para a ajudar a si e a outras mulheres. 

O que mais me motivou nesta viagem?

 

• Queria partilhar com outras mulheres o que sabia sobre a perimenopausa e a menopausa, o que tinha aprendido e como ultrapassar esta nova fase da vida com facilidade e sem problemas de saúde.

• Como NÃO ganhar quilos a mais?

• Como NÃO sofrer de inchaço ou outros problemas digestivos? Como livrar-me da ansiedade da forma mais natural possível?

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Em que é que este curso GRATUITO a ajudará em 10 passos:

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1. Receberás sugestões de receitas grátis durante 3 dias (pequeno-almoço, almoço e jantar). Estas receitas já foram calculadas por porção: ingestão calórica, teor proteico, ingestão de cálcio e fibras.  Os 4 elementos estão entre os aliados básicos da nossa saúde menopausal.

2. Aprenderás que alimentos são recomendados para a perimenopausa e menopausa para perder ou evitar o excesso de peso.

3. Aprenderás a gerir as calorias durante a menopausa. 

4. Aprenderá como os quilos a mais (para além do problema estético) afectam a nossa saúde a longo prazo e a que riscos de doenças nos expõem.

5. Descobre  como a fibra te  ajudará a perder peso.

6. Aprenderá quais os alimentos a evitar ou a eliminar completamente da sua dieta.

7. Aprenderá como a menopausa afecta o trânsito intestinal (e, como efeito lógico, afectará a assimilação adequada dos nutrientes).

8. Descobre  que o teu  estilo de vida (que pode ser sedentário, moderadamente activo ou activo) está estritamente relacionado com a tua  ingestão diária de calorias.

9. Também aprenderás informações importantes sobre estrogénios e como a sua ausência na menopausa pode afectar a tua  saúde. Existem alimentos ricos em fitoestrogénicos? A resposta é SIM.

10. Para mais informações, receberás um resumo (uma lista completa) dos riscos de condições e efeitos secundários associados à perimenopausa et menopausa.